Unoszenie w bok jest jednym z najlepszych ćwiczeń ramion dla tych, którzy chcą budować ramiona jak głazy.Jest to również bardzo prosty ruch: zasadniczo po prostu podnosisz ciężary na boki i do poziomu ramion, a następnie ponownie je opuszczasz – chociaż oczywiście mamy znacznie bardziej szczegółowe porady dotyczące doskonałej formy, której należy przestrzegać.
Nie daj się jednak zwieść tej prostocie i pomyśl, że czekają Cię łatwe chwile.Unoszenie w bok jest diabelnie trudne, nawet przy bardzo małych ciężarach.
Oprócz silniejszych i większych ramion, korzyści z uniesienia bocznego obejmują zwiększoną mobilność ramion.Jeśli prawidłowo usztywnisz mięśnie podczas całego ćwiczenia, Twój tułów również skorzysta, a mięśnie górnej części pleców, ramion i szyi również odczują napięcie po kilku seriach.