MND-HA58 Commercial Fitness Equipment Gym Club Użyj szkolenia bocznego podwyżki

Podwyżka boczna jest jednym z najlepszych ćwiczeń ramion dla tych, którzy chcą budować ramiona jak głazy. Jest to również bardzo prosty ruch: zasadniczo po prostu podnosisz ciężary na boki i do poziomu ramion, a następnie ponowne obniżasz je - choć oczywiście mamy o wiele bardziej szczegółowe porady na temat idealnej formy do naśladowania.

Nie pozwól jednak, aby ta prostota oszukała cię, by myśleć, że jesteś w łatwym czasie. Boczne podwyżki jest diabelnie twarde, nawet z bardzo lekkimi ciężarami.

Oprócz silniejszych, większych ramion, korzyści płynące z podwyżki bocznej rozciągają się na zwiększoną mobilność barku. Jeśli prawidłowo przygotujesz się przez cały czas, twój rdzeń również korzyści, a mięśnie w górnej części pleców, ramiona i szyi również poczują obciążenie po kilku zestawach.