MND-HA58 Komercyjny sprzęt fitness do ćwiczeń w klubie fitness, trening w pozycji siedzącej, podnoszenie boczne

Unoszenie na boki to jedno z najlepszych ćwiczeń na ramiona dla tych, którzy chcą wyrzeźbić ramiona jak głazy. To również bardzo prosty ruch: zasadniczo podnosisz ciężary na boki i do poziomu ramion, a następnie opuszczasz je z powrotem – choć oczywiście mamy znacznie bardziej szczegółowe porady dotyczące idealnej formy, których należy przestrzegać.

Jednak nie pozwól, aby ta prostota zmyliła Cię i sprawiła, że ​​pomyślisz, że to będzie łatwe. Podnoszenie na boki jest diabelnie trudne, nawet z bardzo lekkimi ciężarkami.

Oprócz mocniejszych, większych ramion, korzyści z unoszenia na boki obejmują zwiększoną mobilność ramion. Jeśli będziesz się prawidłowo usztywniać podczas podnoszenia, skorzysta na tym również twój rdzeń, a mięśnie górnej części pleców, ramion i szyi również odczują napięcie po kilku seriach.