MND-HA58 Komercyjny sprzęt fitness do ćwiczeń w klubie fitness, trening w pozycji siedzącej, podnoszenie boczne

Unoszenie na boki to jedno z najlepszych ćwiczeń na barki dla osób, które chcą wyrzeźbić barki jak głazy. To również bardzo prosty ruch: po prostu podnosisz ciężarki na boki i do poziomu barków, a następnie opuszczasz je z powrotem – choć oczywiście mamy znacznie bardziej szczegółowe wskazówki dotyczące idealnej techniki.

Nie daj się jednak zwieść tej prostocie i nie myśl, że to będzie łatwe. Unoszenie hantli na boki jest diabelnie trudne, nawet z bardzo lekkimi ciężarkami.

Oprócz silniejszych i większych ramion, korzyści z unoszenia sztangi na boki obejmują zwiększoną mobilność ramion. Jeśli odpowiednio się usztywnisz podczas podnoszenia ciężarów, Twój korpus również na tym skorzysta, a mięśnie górnej części pleców, ramion i szyi również odczują napięcie po kilku seriach.