MND-HA58 Komercyjny sprzęt fitness do ćwiczeń w klubie fitness do treningu unoszenia bocznego w pozycji siedzącej

Unoszenie w bok jest jednym z najlepszych ćwiczeń ramion dla tych, którzy chcą budować ramiona jak głazy. Jest to również bardzo prosty ruch: zasadniczo po prostu podnosisz ciężary na boki i do poziomu ramion, a następnie ponownie je opuszczasz – chociaż oczywiście mamy znacznie bardziej szczegółowe porady dotyczące doskonałej formy, której należy przestrzegać.

Nie daj się jednak zwieść tej prostocie i pomyśl, że czekają Cię łatwe chwile. Unoszenie w bok jest diabelnie trudne, nawet przy bardzo małych ciężarach.

Oprócz silniejszych i większych ramion, korzyści z uniesienia bocznego obejmują zwiększoną mobilność ramion. Jeśli prawidłowo usztywnisz mięśnie podczas całego ćwiczenia, Twój tułów również skorzysta, a mięśnie górnej części pleców, ramion i szyi również odczują napięcie po kilku seriach.