Presja nachylenia jest ukierunkowana na górne piersi i jest świetnym sposobem na poprawę rozwoju klatki piersiowej. Ramiona odgrywają wtórną rolę, podczas gdy triceps stabilizują ruch.
Chociaż płaska mucha z ławki przynosi korzyści Pectoralis Major, pochyłej muchy idzie o krok dalej, aby odizolować górną część tego mięśnia. 2 Korzystanie z obu ćwiczeń w programie treningowym pomaga zmaksymalizować trening klatki piersiowej.
Jeśli rutyna górnej części ciała zawiera pompki, to ćwiczenie może ułatwić je wykonanie, ponieważ stosowane są te same mięśnie i stabilizatory.
Nachylenie mucha rozciąga również mięśnie klatki piersiowej i stymuluje skurcz szkaplerza, szczypiąc łopatki z tyłu. Pomaga to poprawić postawę.2 może również tworzyć codzienne czynności, takie jak zdobycie cięższego przedmiotu z wysokiej półki, łatwiejsze.