MND-HA29 Sprzęt fitness o jakości komercyjnej do ćwiczeń siłowych na siedząco na biceps

Uginanie ramion na biceps (w siadzie) służy do wzmacniania i rozwijania bicepsów. Ćwiczenie to można wykonywać na wiele sposobów, w tym ze sztangą, hantlami, wyciągiem linowym, na ławce regulowanej lub modlitewniku.

ZACZNIJ od chwycenia sztangi nachwytem na szerokość barków i ułóż się na ławce do ćwiczeń tak, aby górna część poduszki prawie dotykała pach. Zacznij od oparcia ramion o poduszkę i lekkiego ugięcie łokci.

Trzymaj plecy prosto, unosząc ciężar, aż przedramiona znajdą się tuż pod kątem prostym do podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej.