Uginanie bicepsów (w pozycji siedzącej) służy do wzmacniania i rozwijania bicepsów ramion.Uginanie bicepsów na siedząco można wykonywać na wiele sposobów, w tym ze sztangą, hantlami, maszyną linową, na regulowanej ławce lub na ławce kaznodziejskiej.
ZACZNIJ od złapania sztangi na szerokość barków, podchwytem i ustaw się na ławce kaznodziei tak, aby górna część podkładki prawie dotykała pach.Zacznij od ułożenia ramion na poduszce i lekko ugiętych łokci.
Trzymaj plecy prosto podczas unoszenia ciężaru, aż przedramiona znajdą się tuż obok podłogi.Wróć do początku