MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown For Gym

MND FITNESS FMObciążenie szpilkoweedWybórMłotekSeria Strength to profesjonalny sprzęt do użytku komercyjnego na siłowni, który wykorzystuje 50*80*2,5mm kwadratrura jako rama, stosowana głównie dośrodekKoniec siłownilub klub.

Podciąganie na drążku toz wysokiej pozycji ćwiczy się mięsień najszerszy grzbietu, dolny mięsień czworoboczny, części pomocnicze i bicepsy.

Szkolenie mmetoda: usiądź w pozycji siedzącej, trzymaj klatkę piersiową, brzuch i talię w górze, dłonie są szersze niż ramiona, trzymaj dźwignię do przodu dłońmi, pociągnij ramiona pionowo w dół do przodu szyi, wydychaj w tym samym czasie, ustabilizuj się na 2 sekundy i powoli wróć do 90% pierwotnej ścieżki (tylko nie cofaj jej całkowicie, zawsze pchaj), wdychaj w tym samym czasie i powtórz powyższą czynność. 4 serie po 8-12 powtórzeń każda. Pociągnięcie pleców w niskiej pozycji trenuje najszerszy grzbietu (grubość), dolny mięsień czworoboczny (grubość), części pomocnicze i bicepsy. Metoda: usiądź w pozycji siedzącej, utrzymuj klatkę piersiową, brzuch, talię, dłonie skierowane do siebie, przytrzymaj dźwignię, zaciśnij ramiona i przyciągnij ciało do klatki piersiowej, jednocześnie wydychaj, ustabilizuj się na 2 sekundy i wróć do 90% pierwotnej ścieżki z małą prędkością (tak samo jak powyżej), podczas wdechu, a następnie powtórz powyższą czynność. 4 serie po 8–12 powtórzeń.