MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Sprzęt do ćwiczeń Lat Pulldown na siłownię

MND FITNESS FMObciążenie pinuedWybórMłotekSeria Strength to profesjonalny sprzęt do użytku komercyjnego na siłowni, który wykorzystuje 50*80*2,5mm kwadratrura jako rama, stosowana głównie dośrodekKoniec siłownilub klub.

ściąganie drążka wyciągu górnego jestz wysokiej pozycji trenuje się mięsień najszerszy grzbietu, dolny mięsień czworoboczny, części pomocnicze i bicepsy.

Szkolenie mMetoda: usiądź w pozycji siedzącej, unieś klatkę piersiową, brzuch i talię, dłonie rozstaw szerzej niż ramiona, przytrzymaj dźwignię dłońmi do przodu, pociągnij ramiona pionowo w dół, do przodu szyi, zrób wydech, ustabilizuj się na 2 sekundy i powoli wróć do 90% pierwotnej ścieżki (tylko nie cofaj jej całkowicie, cały czas naciskaj), zrób wdech i powtórz powyższą czynność. 4 serie po 8–12 powtórzeń każda. Przyciąganie pleców w niskiej pozycji trenuje mięsień najszerszy grzbietu (grubość), dolny mięsień czworoboczny (grubość), mięśnie pomocnicze i bicepsy. Metoda: usiądź w pozycji siedzącej, napnij klatkę piersiową, brzuch, talię, dłonie skieruj do siebie, przytrzymaj dźwignię, napnij ramiona i przyciągnij ciało do klatki piersiowej, jednocześnie wydychaj, ustabilizuj się na 2 sekundy i wróć do 90% pierwotnej ścieżki z małą prędkością (tak samo jak powyżej), robiąc wdech, a następnie powtórz powyższą czynność. 4 serie po 8–12 powtórzeń.