Stepper może sprawić, że kulturyści będą wielokrotnie wchodzić po schodach, co nie tylko usprawni pracę układu sercowo-naczyniowego, ale także w pełni wytrenuje mięśnie ud i łydek.
Oprócz spalania ciepła, poprawy tętna i zdolności oddychania tlenowego, bieżnia może jednocześnie ćwiczyć talię, biodra i nogi, aby osiągnąć spalanie tłuszczu w wielu częściach ciała i stworzyć idealną krzywiznę dolnej części ciała na tym samym instrumencie. Kiedy stawiasz kroki, możesz ćwiczyć miejsca, do których zwykle się nie ruszasz, takie jak zewnętrzna strona bioder, wewnętrzna i zewnętrzna strona ud itd. Połącz funkcje maszyny do skręcania talii i bieżni, ćwicz więcej partii i spalaj więcej kalorii w tym samym czasie ćwiczeń.