Trenerzy eliptyczni pomagają użytkownikom zachować sprawność fizyczną i zdrową, budować wytrzymałość i siłę oraz schudnąć, zapewniając jednocześnie niski poziom aerobowy trening, który pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń. Ruch eliptycznego trenera symuluje naturalny ruch biegania i kroku. Korzystanie z trenera eliptycznego zapewnia bardzo dobry trening sercowo -naczyniowy z minimalnym ryzykiem obrażeń. Dobre zdrowie sercowo -naczyniowe pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów. Ogólnie rzecz biorąc, trenerzy eliptyczni stanowią dobrą podstawę do regularnego programu fitness.
Ruchy nóg eliptycznego trenera ćwiczą Gluteus Maximus (pośladki), czworogłowe femoris (quady), ścięgna podkolanowe i cielęta, gdy użytkownik stoi w pozycji pionowej. Jeśli użytkownik pochyla się do przodu podczas ćwiczeń, wówczas pośladki zyska większość korzyści z ćwiczenia. Ruchy ramion eliptycznego trenera przynoszą korzyści wielu mięśniach górnej części ciała, takich jak biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), tylne delty (naraziki), Lats (Latissimus gorsi), pułapki (Trapezius) i piersiowe (Pectoralis Major i Minor). Ponieważ jednak eliptyczny trener zapewnia trening aerobowy, podstawowym ćwiczeniowym mięśniem jest serce.
