1. Głębokie przysiady to najlepszy sposób na zwiększenie siły nóg. A siła nóg jest najważniejsza i ma największy potencjał dla ogólnej siły. Podnoszenie ciężarów, podnoszenie ciężarów, siłacze i rzucanie polegają głównie na sile nóg. Istnieje duży potencjał dla siły nóg.
2. Popraw funkcję serca. Przysiady wzmacniają serce. Częste przysiady mogą wzmocnić serce.
3. Główną funkcją przysiadów jest wzmocnienie siły nóg, co jest kluczowe dla ogólnej siły ciała. Mogą one również skutecznie wzmocnić siłę bioder i talii, promować wzrost mięśni wewnątrzmięśniowych w nogach, poprawiać pracę serca i opóźniać starzenie. Podczas ćwiczenia głębokich przysiadów prędkość nie powinna być zbyt duża, w przeciwnym razie mogą wystąpić zawroty głowy.