1. Głębokie przysiady to najlepszy sposób na zwiększenie siły nóg. Siła nóg jest najważniejsza i ma największy potencjał dla ogólnej siły. Podnoszenie ciężarów, sporty siłowe, siła mężczyzn i rzuty opierają się głównie na sile nóg. Siła nóg ma ogromny potencjał.
2. Popraw pracę serca. Przysiadaj, aby wzmocnić serce. Częste przysiady mogą wzmocnić serce.
3. Główną funkcją przysiadów jest wzmocnienie siły nóg, co jest kluczowe dla ogólnej siły ciała. Przysiady mogą również skutecznie wzmocnić biodra i talię, wspomagać wzrost masy mięśniowej nóg, poprawiać pracę serca i opóźniać procesy starzenia. Podczas wykonywania głębokich przysiadów, tempo nie powinno być zbyt duże, w przeciwnym razie mogą wystąpić zawroty głowy.