Bench Bench pomaga budować wiele mięśni w górnej części ciała. Możesz wykonać to ćwiczenie za pomocą sztangi lub hantli. Regularnie wykonuj wyciskanie na ławce w ramach treningu górnego ciała w celu zwiększenia siły i rozwoju mięśni.
Ćwiczenia złożone są ulubionymi dla wielu osób z bardzo konkretnego powodu: pracują w wielu grupach mięśni w tym samym ćwiczeniu. Konwencjonalna ławka
Press, wykonana na płaskiej ławce była standardową funkcją siłowni na całym świecie. Nie tylko dla osób obsesyjnych z budowaniem górskiej klatki piersiowej, ale
Ponieważ dodaje również definicję ramion, szczególnie do ramion i triceps.
Klatka piersiowa zawiera jeden z największych i najsilniejszych mięśni w ludzkim ciele i wymaga dużo czasu i determinacji, aby ją zbudować. Wzmocnienie klatki piersiowej
Ma również inne korzyści zdrowotne, oprócz zwiększenia wyglądu fizycznego osoby. Istnieją dziesiątki odmian do wykonania prasy klatki piersiowej, ale wykonanie
Na płaskiej ławce zmniejsza ryzyko obrażeń treningowych, dzięki czemu jest to proste ćwiczenie nawet dla początkującego.