MND-HA34 Wysokiej jakości sprzęt fitness z grubej stali Płaska ławka

Wyciskanie na ławce płaskiej. Jak już wspomniano, mięsień piersiowy większy składa się z górnej i dolnej części klatki piersiowej. Podczas wyciskania na płasko obie głowy są obciążone równomiernie, co sprawia, że ​​to ćwiczenie najlepiej wpływa na ogólny rozwój klatki piersiowej. Wyciskanie na ławce płaskiej to znacznie bardziej naturalny, płynny ruch w porównaniu do codziennych czynności.

Wyciskanie na ławce lub wyciskanie na klatkę piersiową to ćwiczenie polegające na treningu siłowym górnej części ciała, podczas którego osoba ćwicząca podnosi ciężar w górę, leżąc na ławce do ćwiczeń siłowych. W ćwiczeniu wykorzystuje się mięsień piersiowy większy, przednie mięśnie naramienne i triceps, a także inne mięśnie stabilizujące. Do utrzymywania ciężaru zwykle używa się sztangi, ale można również użyć pary hantli.

Wyciskanie sztangi na ławce jest jednym z trzech wyciągów w trójboju siłowym, obok martwego ciągu i przysiadu, i jedynym wyciągiem w trójboju paraolimpijskim. Jest również szeroko stosowany w treningu siłowym, kulturystyce i innych rodzajach treningu w celu rozwoju mięśni klatki piersiowej. Siła wyciskania na ławce jest ważna w sportach walki, ponieważ jest ściśle powiązana z siłą uderzenia. Wyciskanie na ławce może również pomóc sportowcom kontaktowym zwiększyć ich wydajność, ponieważ może zwiększyć efektywną masę i przerost funkcjonalny górnej części ciała