MND-HA34 Wysokiej jakości, gruba stalowa ławka płaska do ćwiczeń

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Jak wspomniano, mięsień piersiowy większy składa się z górnej i dolnej części mięśnia piersiowego. Podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej obie głowy są równomiernie obciążone, co sprawia, że ​​to ćwiczenie jest najlepsze dla ogólnego rozwoju mięśni piersiowych. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to znacznie bardziej naturalny i płynny ruch w porównaniu z codziennymi ćwiczeniami.

Wyciskanie sztangi na ławce, zwane również wyciskaniem na klatkę piersiową, to ćwiczenie siłowe górnych partii ciała, w którym ćwiczący wyciska ciężar w górę, leżąc na ławce do ćwiczeń. Ćwiczenie angażuje między innymi mięsień piersiowy większy, przednią część mięśni naramiennych oraz triceps. Do trzymania ciężaru zazwyczaj używa się sztangi, ale można również użyć pary hantli.

Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z trzech bojów w trójboju siłowym, obok martwego ciągu i przysiadu, i jedynym bojem w trójboju paraolimpijskim. Jest również szeroko stosowane w treningu siłowym, kulturystyce i innych formach treningu, aby rozwijać mięśnie klatki piersiowej. Siła wyciskania leżąc jest ważna w sportach walki, ponieważ jest ściśle powiązana z siłą ciosu. Wyciskanie leżąc może również pomóc sportowcom kontaktowym poprawić ich wyniki, ponieważ może zwiększyć masę efektywną i hipertrofię funkcjonalną górnej części ciała.