MND-HA34 Wysokiej jakości gruba stalowa ławka do ćwiczeń

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Jak wspomniano, mięsień piersiowy większy składa się z górnej i dolnej części klatki piersiowej. Podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej obie głowy są równomiernie obciążone, co sprawia, że ​​ćwiczenie to jest najlepsze dla ogólnego rozwoju klatki piersiowej. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to znacznie bardziej naturalny i płynny ruch w porównaniu do codziennych czynności.

Wyciskanie na ławce, lub wyciskanie na klatkę piersiową, to ćwiczenie polegające na wyciskaniu ciężaru w górę, podczas którego ćwiczący leży na ławce do ćwiczeń z ciężarami. Ćwiczenie angażuje mięsień piersiowy większy, przednie mięśnie naramienne i tricepsy, a także inne mięśnie stabilizujące. Do trzymania ciężaru zazwyczaj używa się sztangi, ale można również użyć pary hantli.

Wyciskanie sztangi na ławce jest jednym z trzech podnoszeń w trójboju siłowym, obok martwego ciągu i przysiadu, i jest jedynym podnoszeniem w trójboju paraolimpijskim. Jest również szeroko stosowane w treningu siłowym, kulturystyce i innych rodzajach treningu w celu rozwijania mięśni klatki piersiowej. Siła wyciskania na ławce jest ważna w sportach walki, ponieważ ściśle koreluje z siłą ciosów. Wyciskanie na ławce może również pomóc sportowcom kontaktowym zwiększyć ich wydajność, ponieważ może zwiększyć efektywną masę i funkcjonalną hipertrofię górnej części ciała.