MND-AN33 Siedzący rząd

Wiosłowanie wyciągiem górnym siedząc to ćwiczenie polegające na przyciąganiu, które angażuje mięśnie pleców w ogólności, szczególnie najszerszy grzbietu. Angażuje również mięśnie przedramion i ramion, ponieważ bicepsy i tricepsy są dynamicznymi stabilizatorami w tym ćwiczeniu. Inne mięśnie stabilizujące, które wchodzą w grę, to mięśnie kulszowo-goleniowe i pośladki wielkie. To ćwiczenie wykonuje się w celu rozwinięcia siły, a nie jako aerobowe ćwiczenie wiosłowania. Mimo że nazywa się wiosłowaniem, nie jest to klasyczne ćwiczenie wiosłowania, które można wykonywać na ergometrze wioślarskim. Jest to ćwiczenie funkcjonalne, ponieważ wiele razy w ciągu dnia przyciągasz przedmioty do klatki piersiowej. Nauka angażowania mięśni brzucha i nóg przy jednoczesnym utrzymywaniu prostych pleców może pomóc zapobiec przeciążeniom i urazom. Ta prosta forma pleców z zaangażowanymi mięśniami brzucha jest również stosowana w ćwiczeniach przysiadów i martwego ciągu.