MND-AN33 Siedzący rząd

Siedzące wiosłowanie wyciągiem to ćwiczenie polegające na ciągnięciu, które angażuje mięśnie pleców w ogólności, szczególnie najszerszy grzbietu. Angażuje również mięśnie przedramion i górnych partii ramion, ponieważ bicepsy i tricepsy są dynamicznymi stabilizatorami w tym ćwiczeniu. Inne mięśnie stabilizujące, które wchodzą w grę, to ścięgna podkolanowe i pośladki wielkie. To ćwiczenie wykonuje się w celu rozwinięcia siły, a nie jako ćwiczenie wiosłowania aerobowego. Mimo że nazywa się to wiosłowaniem, nie jest to klasyczne ćwiczenie wiosłowania, którego można używać na ergometrze wioślarskim. Jest to ćwiczenie funkcjonalne, ponieważ wiele razy w ciągu dnia przyciągasz przedmioty do klatki piersiowej. Nauka angażowania mięśni brzucha i nóg przy jednoczesnym utrzymywaniu prostych pleców może pomóc zapobiec przeciążeniom i urazom. Ta prosta forma pleców z zaangażowanymi mięśniami brzucha jest również stosowana w ćwiczeniach przysiadów i martwego ciągu.