MND-AN33 Siedzący rząd

Siedzący rząd kablowy to ćwiczenie ciągnące, które ogólnie działa mięśnie pleców, szczególnie Latissimus Dorsi. Działa również mięśnie przedramienia i mięśnie górnego ramienia, ponieważ biceps i triceps są dynamicznymi stabilizatorami tego ćwiczenia. Inne stabilizujące mięśnie, które wchodzą w grę, to ścięgna podkolanowe i pośladek Maximus. To ćwiczenie jest wykonane, aby rozwinąć siłę, a nie jako aerobowe ćwiczenie wiosłowania. Mimo że nazywa się to wierszem, nie jest to klasyczna akcja wioślarska, której można użyć na aerobowym maszynie wioślarskim. Jest to ćwiczenie funkcjonalne tyle razy w ciągu dnia ciągnięcia przedmiotów w kierunku klatki piersiowej. Nauka angażowania mięśni brzucha i używanie nóg, jednocześnie utrzymując proste plecy, może pomóc w zapobieganiu obciążeniu i obrażeniu. Ta prosta forma z zaangażowanym ABS to także używana również w ćwiczeniach przysiadów i martwych ciągów.