MND-AN33 Rząd miejsc siedzących

Wiersz lin w pozycji siedzącej jest ćwiczeniem ciągnącym, które angażuje ogólnie mięśnie pleców, zwłaszcza najszerszy grzbiet. Działa również na mięśnie przedramienia i mięśnie ramion, ponieważ biceps i triceps są dynamicznymi stabilizatorami w tym ćwiczeniu. Inne mięśnie stabilizujące, które wchodzą w grę, to ścięgna podkolanowe i pośladek maksymalny. To ćwiczenie ma na celu rozwój siły, a nie aerobowe ćwiczenie wioślarskie. Chociaż nazywa się to wiosłowaniem, nie jest to klasyczna czynność wiosłowania, którą można wykonywać na maszynie do wiosłowania aerobowego. Jest to ćwiczenie funkcjonalne polegające na tym, że kilka razy w ciągu dnia przyciągasz przedmioty do klatki piersiowej. Nauka angażowania mięśni brzucha i używania nóg przy jednoczesnym utrzymywaniu prostych pleców może pomóc w zapobieganiu nadwyrężeniom i kontuzjom. Tę formę z prostymi plecami i zaangażowanymi mięśniami brzucha wykorzystujesz także w ćwiczeniach przysiadów i martwego ciągu.